17 приемы помощи и страховки в гимнастике а подкрутка б разводка в проводка г поддержка

, . , : , , ,

Ïðè÷èíû òðàâìàòèçìà â ãèìíàñòèêå, îñîáåííîñòè åãî ïðîôèëàêòèêè. Ïðèåìû ïîìîùè è ñòðàõîâêè, èõ êëàññèôèêàöèÿ è ñîäåðæàíèå: ïðîâîäêà, ôèêñàöèÿ, ïîäêðóòêà, ïîäòàëêèâàíèå è ïð. Îñîáåííîñòè ïðèåìîâ ñòðàõîâêè. Îêàçàíèå ïåðâîé ïîìîùè ãèìíàñòàì ïðè òðàâìàõ.

ðåôåðàòû íà çàêàç ñî ñêèäêîé

Îòïðàâèòü ñâîþ õîðîøóþ ðàáîòó â áàçó çíàíèé ïðîñòî. Èñïîëüçóéòå ôîðìó, ðàñïîëîæåííóþ íèæå

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ïîäîáíûå äîêóìåíòû

  • Ïðè÷èíû òðàâìàòèçìà ó ñïîðòñìåíîâ, ìåðû ïðåäîòâðàùåíèÿ è ìåòîäû îáåñïå÷åíèÿ èõ áåçîïàñíîñòè â ïðîöåññå ó÷åáíûõ çàíÿòèé è ñîðåâíîâàíèé. Ñïåöèôèêà ïîìîùè è ñòðàõîâêè â àäàïòèâíîé ãèìíàñòèêå. Ïðèìåðíûé êîìïëåêñ îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé ñ îáðó÷åì.

    êîíòðîëüíàÿ ðàáîòà [33,0 K], äîáàâëåí 07.09.2011

  • Ïîíÿòèå ñòðàõîâêè íà ãîðíûõ ñêëîíàõ è ïåðåïðàâàõ ÷åðåç âîäíûå ïðåïÿòñòâèÿ. Ñðåäñòâà ñòðàõîâêè. Ñòðàõîâî÷íûå ïåðèëà. Êëàññèôèêàöèÿ òåõíèêè ñòðàõîâêè ñ ïðèìåíåíèåì îñíîâíîé âåðåâêè. Ñòðàõîâî÷íàÿ öåïü è åå ýëåìåíòû. Òåõíèêà âîñõîæäåíèé, ëåäî-, ñêàëîëàçàíèÿ.

    ëåêöèÿ [421,9 K], äîáàâëåí 24.11.2008

  • Îêàçàíèå ïåðâîé ïîìîùè â ïîõîäå, ôàêòîðû îïàñíîñòè. Ðèñêè, òðàâìû è çàáîëåâàíèÿ, îáóñëîâëåííûå íåïðàâèëüíûìè äåéñòâèÿìè òóðèñòîâ, ïîâåäåíèå ïðè êðîâîòå÷åíèÿõ. Òåõíîëîãèÿ è ïðèåìû îêàçàíèÿ ïåðâîé ïîìîùè ïðè ðàçëè÷íûõ ñèòóàöèÿõ, âîçíèêàþùèõ â ïîõîäå.

    ðåôåðàò [32,5 K], äîáàâëåí 17.05.2010

  • Íàçíà÷åíèå ñðåäñòâ èíäèâèäóàëüíîé çàùèòû îò ïàäåíèé ñ âûñîòû. Òèïû îáâÿçîê, ýëåìåíòû «áåñåäêè». Òî÷êè ñòðàõîâêè, âûïîëíÿåìûå â âèäå D-îáðàçíûõ ìåòàëëè÷åñêèõ ïðÿæåê. Ðàçðûâíîé óñ ñàìîñòðàõîâêè (daisy chain). Ïîëíàÿ ñèñòåìà ñòðàõîâêè (êîìáèíèðîâàííàÿ).

    ðåôåðàò [2,9 M], äîáàâëåí 20.05.2014

  • Íåîáõîäèìîñòü ñîáëþäåíèÿ ãèãèåíè÷åñêèõ ïîëîæåíèé òðåíèðîâêè äåòüìè, çàíèìàþùèìèñÿ ôóòáîëîì. Îáåñïå÷åíèå ðàöèîíàëüíîãî ðåæèìà òðåíèðîâîê, ó÷¸áû è îòäûõà, ïðèíöèïû ðàöèîíàëüíîãî ïèòàíèÿ è ïèòüåâîãî ðåæèìà. Îêàçàíèå ïåðâîé ïîìîùè ïðè ñïîðòèâíûõ òðàâìàõ.

    êîíòðîëüíàÿ ðàáîòà [38,4 K], äîáàâëåí 09.10.2013

17 приемы помощи и страховки в гимнастике а подкрутка б разводка в проводка г поддержка

  • ãëàâíàÿ
  • ðóáðèêè
  • ïî àëôàâèòó
  • âåðíóòüñÿ â íà÷àëî ñòðàíèöû
  • âåðíóòüñÿ ê íà÷àëó òåêñòà
  • âåðíóòüñÿ ê ïîäîáíûì ðàáîòàì

Предложите, как улучшить StudyLib

(Для жалоб на нарушения авторских прав, используйте

другую форму
)

Заполните, если хотите получить ответ

Оцените наш проект

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ
Приводимый перечень включает в себя наиболее употребимые элементы зареченской школы. Значком (-) помечены несколько базовых элементов, известных и в других клубах.ПРИЕМЫ ПОДОПЛЕКИПодоплека базовая Медведь Суслик ОтдыхПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ

автора

Гаткин Евгений Яковлевич

Приемы самостраховки
Первое, с чего нужно начать освоение борцовской техники, — приемы самостраховки при падении. Падать придется много, а занятие это невеселое, если падать ты не умеешь. Чтобы избежать травм и массы неприятных ощущений, нужно научиться падать

Из книги
автора

Болевые приемы
Более эффективной победы в партере можно достичь проведением болевого приема. В самбо применяются болевые приемы на руки и на ноги (в спортивном разделе запрещены болевые приемы на пальцы кистей и стоп, а также на лучезапястный сустав). Механика их

Из книги
автора

Приемы самостраховки
Изучение приемов самостраховки – один из важнейших компонентов подготовки бойца-самбиста. Умение правильно падать предохраняет бойца от тяжелой травмы. Ведь рукопашная схватка может произойти не только на борцовском ковре или татами, но и на

Страховка — это обязательное условие для преодоления препятствий в горах. Безопасность обеспечивается тщательной физической, технической и тактической подготовкой, что позволяет достигнуть заданной цели.

Страховка состоит из целого комплекса мероприятий, обеспечивающих задержание человека при срыве на сложном участке горного пути. Для ее осуществления применяется специальная страховочная система (обвязка, беседка) (рис. 12).

РИС. 12. Грудная обвязка и беседка: а — система из двух поясов; б — специальная система; в — обвязка из веревки

Запомните и соблюдайте следующие правила страховки:

Страховочная система является гарантом личной безопасности человека во время его возможного срыва на горном рельефе. Она позволяет человеку после срыва без болезненных ощущений провисеть в ней не менее 10 мин, сохраняя возможность двигать руками и ногами. Нагрузка при этом должна равномерно распределяться между обвязкой и беседкой. Место подвески системы не должно быть ниже грудины.

Недопустимо использовать систему по частям: при работе только в одной беседке срыв может повлечь тяжелые травмы позвоночника. Зависание в грудной обвязке через 10-15 мин может привести к необратимым последствиям из-за сдавливания ремнями грудной клетки.

Крепление веревок производится с помощью узлов. В самых различных ситуациях можно обойтись относительно небольшим количеством узлов, но в завязывании их требуется достичь полного автоматизма. К этим узлам относятся: проводник, двойной проводник, срединный проводник, восьмерка, булинь, брамшкотовый, прямой, академический, встречный; схватывающие: пруссик, австрийский, карабинный (рис. 13).

РИС. 13. Узлы: 1 — проводник (одним концом); 2 — двойной проводник; 3 срединный проводник; 4 — восьмерка; 5 — булинь; 6 — брамшкотовый; 7 прямой; 8 — академический; 9 — встречный; 10 — схватывающие: а пруссик; б — австрийский; в — Бахмана (карабинный); 11 — стремя

Страховка подразделяется на нижнюю и верхнюю. Нижняя страховка — это когда веревка подходит к альпинисту снизу. Чтобы уменьшить расстояние падения, веревку можно продергивать через карабины, прикрепленные к неподвижным точкам опоры. Верхняя страховка — веревка подходит к альпинисту сверху, а точка страховки находится на уровне груди. При этом сам страхующий может располагаться внизу, но страхующая веревка проходит через карабин, расположенный выше груди (рис. 14).

РИС. 14. Верхняя страховка

Страховка может осуществляться через естественные или искусственные точки страховки. Естественные точки страховки — скальный выступ, камень, дерево. Нужно, чтобы угол между идущей от рук веревкой и направлением возможного срыва не был более 90°. При уменьшении угла до 0° эффективность страховки растет (рис. 15).

РИС. 15. Организация страховки и самостраховки

Искусственные точки страховки — это скальные или ледовые крючья, петли, перила, по которым движется страховка. Для удобства работы с веревкой и уменьшения ее истирания на крючья и петли надевается карабин.

При страховке через скальный выступ нужно предварительно проверить, нет ли на нем острых углов, которые могут перерезать веревку, или узких щелей, в которых ее может заклинить. Затем, если не надевается веревочная петля, страхующий закладывает веревку за выступ и становится к нему лицом или боком. Если угол между веревками близок к 0°, т.е. трение большое, веревку нужно держать руками по обе стороны выступа; если же угол около 90° — то с одной стороны. То же относится к страховке через дерево. При страховке через карабин веревку держат с одной стороны двумя руками, не ближе чем в 0,5 м от карабина.

Точки страховки необходимо располагать так, чтобы при срыве не было маятника. Поэтому при траверсе или движении под большим углом к вертикали используется страховка через карабин, скользящий по перильной веревке. Для передвижения карабина можно применить другую веревку.

Самостраховка. Необходимо прикрепить веревку, идущую от грудной обвязки, к выступу, крюку, петле, дереву, находящимся со стороны, противоположной предполагаемому срыву. Желательно, чтобы место крепления самостраховки было выше плеч. Веревка самостраховки может иметь небольшую слабину. Крепление страховки и самостраховки к одному крюку не допускается.

Конец страхующей веревки должен быть закреплен. Особый случай самостраховки — движение по вертикальным или горизонтальным перилам. При подъеме по вертикальным перилам самостраховка обеспечивается схватывающим узлом, а при спуске — схватывающим узлом даже при использовании технических средств типа восьмерок и рогаток. В этих случаях схватывающий узел находится выше.

При движении по горизонтальным перилам на скальном склоне или на переправе надо пристегнуться к ним карабином.

Спуск у большинства альпинистов считается менее сложной задачей, чем подъем на вершину. Считается, что опасностей здесь меньше и можно расслабиться. Но, как показывает практика, трудности здесь все же есть и относиться к ним надо так же серьезно, как и к сложностям подъема на вершину.

При спуске на закрепленной веревке скорость движения вниз намного выше, чем при подъеме. Это необходимо обязательно учитывать и не пренебрегать приемами торможения и самозадержания (рис. 16).

РИС. 16. Торможение и самозадержание на спуске

Нельзя пренебрегать изменяющимся в течение дня состоянием горного рельефа (подтаивание снега, сход камней, ледовые обвалы).

При передвижении по легким скалам основная нагрузка падает на ноги. Руками придерживаются только в отдельных местах. Как правило, легкие скалы имеют широкие удобные полки или карнизы. Общий наклон их редко превышает 30°. При движении нужно стараться выбирать горизонтальные плоскости, на которые ботинок опирается всей подошвой прямо, с разворотом или боком, в зависимости от размера опоры. На наклонных скалах ботинки ставятся всей подошвой по склону. Спускаться целесообразно лицом от склона. На скалах средней трудности необходимо постоянно использовать для опоры руки. На отдельных участках скалы может потребоваться использование технического снаряжения. Страховка при движении по таким скалам необходима, поскольку они часто бывают разрушены и потому небезопасны.

Существенно облегчит задачу передвижения представление о формах скального рельефа:

выступы — отдельные, резко выступающие, небольшие по размерам элементы, которые можно использовать для опоры, страховки, отдыха;

внешние углы — выступающая форма рельефа;

внутренние углы — углы, образованные пересечением выступающей части со склоном;

впадины — углубления в склоне, которые можно использовать для опоры;

камины — вертикальные или слегка наклонные широкие щели, в которых размещается тело человека при движении;

карнизы — нависающие выступы над стеной;

кулуары — наклонные желоба (канавы) на склонах;

полки — горизонтальные или слегка наклонные площадки, идущие поперек стен или склонов;

пробки — камни, плотно застрявшие в каминах, кулуарах или расщелинах;

расщелины — вертикальные, наклонные или горизонтальные трещины, размеры которых дают возможность поместить в них руку или ногу для упора при движении;

уступы — рельеф склона, напоминающий ступеньку;

щели — узкие трещины, где могут поместиться пальцы рук или ног.

Движение по скалам требует попеременного использования множества технических приемов, отработанных до автоматизма, и если неопытный человек часто прибегает к упорам ногами и захватам, то более опытные чередуют их. Необходимо использовать оптимальную для данного рельефа технику, добиваясь экономии сил, быстроты передвижения и стараясь поочередно нагружать разные мышцы тела.

Существуют определенные принципы лазанья по скалам:

Маршрут тщательно изучить до начала движения;

Трудные участки проходить без задержки и остановки;

Постоянно нужно иметь три точки опоры;

Прежде чем использовать точку опоры, визуально определить ее прочность, затем опробовать и убедиться в ее надежности;

Точку опоры, проверенную и использованную для рук, следует применять и для ног;

При ограниченном количестве точек опоры возможно использование трения тела о скалу;

Лазать нужно плавно, без рывков, чтобы сохранить равновесие, силы и не разрушить точку опоры.

При опоре на ноги желательно для большей надежности и экономии сил ставить ступню внутренней стороной к скале.

При движении по полкам и камину постановка подошвы показана на рис. 17а.

При движении по расщелине опора для ног может быть создана распором носка или всей подошвы ботинка (РИС. 17б). Следует помнить, что в положении 1 ботинок может заклинить. Распор для движения может быть создан также одновременной передачей усилия через ботинок и колено в разные стенки расщелины (положение 4). Возможно также движение со скрещенными ногами, когда они передают усилия на разные стенки расщелины: правая — на левую, а левая — на правую.

РИС. 17. Лазанье по скальному рельефу. Опора ног: а — постановка ноги; б — распор подошвой ботинка

Использование непрочной опоры (камня, лежащего на склоне) возможно лишь при отсутствии другой опоры.

Использование колена при лазании крайне нежелательно: его можно повредить, к тому же при опоре на колено трудно сохранить равновесие.

Устойчивость ног на опоре зависит не только от величины и крутизны наклона опоры под ногой, но и от действия рук и расположения центра тяжести тела. Работа рук должна содействовать этому.

При работе руками применяйте захваты, упоры, распоры.

При захватах (рис. 18а) усилие может передаваться сверху (1, 2 и 3), снизу (4) или сбоку (5, 6). Значительно экономичнее с точки зрения расходования сил передавать усилие с помощью упора (РИС. 18б) через точки, расположенные ниже уровня плеча. При этом оно чаще всего направлено сверху вниз. Распоры (РИС. 18б) применяются при движении вдоль каминов, расщелин. Усилие передается в противоположные стороны с использованием кисти (1), двух рук (2), пальцев рук (3), кулака (4), кисти и локтя (5).

РИС. 18. Лазанье по скальному рельефу. Работа рук: а — захваты; б — упоры; в — распоры

Проживание в горах или передвижение к заданной цели невозможно без определенного снаряжения и одежды. В горные походы чаще всего отправляются группой, поэтому необходимо специальное групповое снаряжение

(см. таблицу).

Тот, кто отправляется в горы в качестве туриста, должен иметь полную экипировку — специальное индивидуальное снаряжение (см. таблицу).

Перечень индивидуального снаряжения

Защитные очки — на высоте более 3000 м только стеклянные. Снимать рекомендуется лишь там, где нет снега, льда и солнца. Маска из нескольких слоев марли незаменима в солнечный день на льду и на снегу.

Рукавицы необходимы для защиты рук от холода, снега, ожогов при протравливании веревки на страховке и предохранения от травм на рельефе. Рабочие рукавицы шьют из брезента. Они должны быть плотными, но достаточно мягкими, перекрывать запястье. Теплые рукавицы делаются пуховыми или шерстяными с накладками или верхней оболочкой из плотного материала. Варежки и рукавицы обязательно фиксируются резинками или тесемками, так как во время работы на рельефе их можно легко потерять.

Веревка — важнейшая часть горного снаряжения. Она служит для подъема на высоту, спуска, вытягивания груза, спасательных целей, страховки и самостраховки. Берегите ее, не топчите ногами и пользуйтесь, отбросив все сомнения в том, что можете без нее обойтись.

Репшнур — тонкая вспомогательная веревка, имеющая прочность примерно 100 кг. Категорически запрещено применять одинарный репшнур как элемент страховки.

Ледоруб имеет более ста способов применения. Основные — использование для страховки и самостраховки (рис. 8).

РИС. 8. Горное снаряжение

Головной убор — шапочка любого фасона, лучше с козырьком — нужен для защиты от солнечного удара. Жесткая каска предохраняет от ударов камнями.

Страховочная система. Один из основных предметов снаряжения, обеспечивающих безопасность. Состоит из грудной обвязки, пояса и беседки (рис. 9).

РИС. 9. Страховочные системы

Скальные крючья необходимы для организации страховки и передвижения на скалах. Крюк представляет собой клин с проушиной, опирающийся на скалу после забивки в трещину (рис. 46).

РИС. 10. Крючья

Карабин не для стрельбы, а для соединения альпиниста со связочной веревкой и веревки с крючьями имеет разную форму. Может выполнять множество других функций во время восхождения (рис. 8).

Кошки ходят не по льду, а по твердому фирну и жестким оцементированным грунтовым склонам (рис. 11).

РИС. 11. Кошки и другое горное снаряжение

Рюкзак со съемной подвесной системой, коврик-гамак, плащ-палатка, нож-мачете, спальный мешок и боевой разгрузочный жилет предназначены для солдат и других участников военных действий в горной местности.

Рюкзак выполнен из высокопрочной синтетической ткани камуфляжной расцветки. Конструктивно состоит из подвесной системы, основной емкости, клапана основной емкости штурмового ранца, дополнительных навесных карманов.

Подвесная система состоит из лямок с элементами регулировки, пояса и спинной части. На поясе есть места крепления дополнительного навесного снаряжения. Подвесная система имеет механизм быстрого сброса основной емкости. К боевой системе может пристегиваться верхний клапан основной емкости, играющий роль штурмового ранца (аналог используемого сейчас РД «ранец десантный»). На спинной части подвесной системы располагаются фляга, плащ-накидка, нож-мачете или саперная лопатка. Могут крепиться и дополнительные навесные карманы. Рюкзак может использоваться и в воздушно-десантных операциях. В этом случае основная емкость выполняет роль грузового контейнера.

Основная емкость имеет узлы крепления с быстрорасстегивающимися замками и три плоских кармана для плащ-палатки, саперной лопаты или ножа-мачете, РПГ и гранат к ним. Объем емкости регулируется двумя ремнями. Клапан основной емкости также выполняет роль штурмового ранца. Он может использоваться как отдельно, так и с подвесной системой. Дополнительные подвесные карманы крепятся на основной емкости и на подвесной системе. В них переносится АЗК и противогаз, дополнительное снаряжение.

Таким образом, рюкзак достаточно многофункционален и может применяться в качестве транспортной системы, рейдового рюкзака, штурмового и десантного комплекта. Кроме того, основная емкость оснащена герметическим мешком, что позволяет переправлять через водные преграды груз до 40 кг.

Жесткость рюкзака обеспечивается ковриком-гамаком, который вставляется в специальный карман. Коврик также может служить полом одноместной палатки и использоваться как носилки. Выполнен из высокопрочной водонепроницаемой камуфлированной ткани, с внутренним наполнением из пенополиуретана. Снабжен шестью петлями из высокопрочной синтетической ленты. Обладает хорошими теплоизоляционными свойствами, что позволяет организовать ночевку даже на леднике. Достаточно большой объем пенополиуретана обеспечивает использование коврика в качестве индивидуального плавсредства.

Плащ-накидка, входящая в комплект, выполнена по типу пончо. Это прямоугольный кусок ткани с капюшоном посредине размером 1,5×2,2 м. Пончо имеет узлы крепления, позволяющие использовать его в качестве плаща, накидки, группового тента, индивидуальной палатки, части многоместной палатки, согревающего мешка, маскировочного тента. Плащ-палатка рассчитана на использование совместно с ковриком-гамаком. Выполнена из легкой и прочной ткани, имеющей камуфляжную или защитную окраску с одной стороны и детализированную с другой.

В комплект снаряжения входит универсальный шанцевый инструмент. Он представляет собой нож-мачете с расширенным лезвием и выполняет функции лопаты, топора, пилы, мачете, ножа, стропореза, гаечного ключа, отвертки, имеет линейку, угломер, может использоваться в качестве точки опоры. В пустотелой рукоятке, обмотанной прочным синтетическим шнуром, размещается комплект выживания.

Известно, что на занятиях школьников физиче­ской культурой, и на тренировках нередки случаи травматизма. Еще больше травм происходит в быту. Большинство из них,на первый взгляд кажутся случайными: поскользнулся в прыжках, беге или игре; неудачно упал, катаясь на коньках, лыжах или санках; неловко приземлился при спрыгивание и т.д. приемы самостраховки при выполнении наиболее распространенных упражнений, чрева­тых опасностью травматизма.

Между тем зачастую подобные травмы, как бытовые, так и спортивные, объясняются не случайностью, а слабой физической подготовкой школьников и недостаточным вниманием тренеров и учителей физической культуры к упражнениям, развиваю­щим навыки самостраховки. Эти упражнения несложны, доступны и нужны практически всем детям, а в особенности тем, кто занимается видами спорта, связанными с неожиданными или преднамеренными падениями (гимнастика, акро­батика, борьба, футбол, волейбол и др.)

Однако наивно думать, что, разучив 10- 20 специальных упражнений, мы уже застрахова­ли детей от травм. Преградой тарвматизму они станут только при регулярных повторениях усложняющихся заданий и выполнении их уве­ренно, четко, на высокой скорости. Ниже предла гаются приемы самостраховки при выполнении наиболее распространенных упражнений, чреватых опасностью травматизма

Иногда при падениях вперед школьники получают различные травмы рук, лица, груди. Происходит это чаще всего с теми, у кого слабые руки и недостаточно развита ловкость.

Упражнения для амортизации падений сгиба­нием рук.

Этот способ самостраховки применяют при падениях на месте или с небольшой поступательной скоростью движения. При обуче­нии падениям используют поролоновые маты.

1.Попеременное и одновременное сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о стол, табуретку, гимнастическую скамейку, пол; то же, но ноги на скамейке или поддерживаются партнером (рис. 1); то же с опорой на партнера, лежащего на спине (рис. 2). Темп выполнения упражнений постепенно возрастает.

2. Ходьба на руках; в упоре лежа, с под-спрыгивании, перепрыгивании и т.д. Между тем зачастую подобные травмы, как бытовые, так и спортивные, объясняются не случайностью, а слабой физической подготовкой школьников и недостаточным вниманием тренеров и учителей физической культуры к упражнениям, развиваю­щим навыки самостраховки. Эти упражнения несложны, доступны и нужны практически всем детям, а в особенности тем, кто занимается видами спорта, связанными с неожиданными или преднамеренными падениями (гимнастика, акро­батика, борьба, футбол, волейбол и др.)

Однако наивно думать, что, разучив 10- 20 специальных упражнений, мы уже застрахова­ли детей от травм. Преградой травматизму они станут только при регулярных повторениях усложняющихся заданий и выполнении их уве­ренно, четко, на высокой скорости. Ниже поддержкой партнером под колени; то же с под­держкой за голени, ноги вместе; то же в стойке на руках (рис. 3).

3. Сгибание и разгибание рук в стойке: у гимнастической стенки, зацепившись насками за рейку (рис. 4); с поддержкой партнером за ноги (рис. 5); у стены без помощи, опускаясь до стойки на голове и выхода в стойку силой.

4. В упоре лежа на полу: отталкивание руками; тоже с 1-2 хлопками; отталкивание ногами (рис. 6); то же, разводя и соединяя ноги; отталкивание руками и ногами одновременно; то же с продви­жением вправо и влево. Темп выполнения упражнений постепенно возрастает.

5. Падения вперед на руки в упор лежа: из упора на коленях оттолкнуться руками от пола и с продвижением туловища вперед-вверх мягко приземлиться в упор лежа на согнутых руках (рис. 7); то же из упора присев; то же из стойки на коленях; то же из о.с., туловище прямое; то же с поворотом кругом и одновременным падени­ем; то же после кувырков вперед и назад.

В связи с непрерывным ростом сложности гимнастических уп­ражнений страховка и помощь становятся неотъемлемой частью методики обучения и тренировки на всех этапах подготовки гим­настов и эффективной мерой предупреждения травматизма.

Под страховкой

понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в
процессе выполнения уп­ражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела. При исполнении сложного упражне­ния захват целесообразно делать заблаговременно, не облегчая занимающемуся его выполнение.

Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе фор­мы страховки применяются на начальных этапах обучения наибо­лее сложным и рискованным элементам и соединениям. Индиви­дуальная страховка осуществляется преподавателем или одним из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непре­менным условием групповой страховки являются четкие действия каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению страховки категорически запрещается.

Наличие разнообразных страховочных средств в большинстве случаев позволяет применять индивидуальную страховку. Группо­вая страховка применяется реже.

Для обеспечения страховки используются специальные и тех­нические средства. Кспециальным
относятся: ладонные наклад­ки — полоски из натуральной (лосевой) кожи, надетые на паль­цы и закрепленные ремешком на запястье; лямочные петли и пер­чатки — используются для обучения размахиванию с большой амплитудой и большим оборотам; поролоновые валики, проклад­ки, маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину и жерди, а также при соскоках с бревна; ручные и подвесные пояса (лонжи); различные возвышения для удобства и надежно­сти страховки; поролоновая яма или система «трамплин — поро­лоновая яма — батут» — помогает осваивать упражнения со слож­ными вращениями в безопорной фазе, снижает чувство страха, уменьшает риск получить травму. В целях безопасности батут уста­навливают на уровне пола. На его металлическую раму и аморти­заторы укладывают маты. К техническим
средствам относятся различные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне и других уп­ражнений; амортизирующий пояс для страховки при разучива­нии акробатических упражнений и др.

Страховка и помощь тесно взаимосвязаны и на начальных эта­пах обучения новому упражнению часто подменяют друг друга.

Помощь
не только исключает возможность срыва со снаряда, падения, но и является одним из методических приемов обучения. Она способствует созданию правильного представления об изуча­емом упражнении, быстрому овладению техникой его исполне­ния и применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других спо­собностей.

Различают следующие виды помощи: проводка
— действия тре­нера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или от­дельной его части, фазе; фиксация
— задержка гимнаста педаго­гом в определенной точке движения; подталкивание —
кратковре­менная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх; поддерж­ка —
кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз; подкрутка
— кратковременная помощь гимнасту при вы­полнении поворотов; комбинированные приемы
— использование различных приемов, применяемых одновременно и последователь­но; серийные приемы
— используются в соответствии с построени­ем комбинации: подталкивание — поддержка, поддержка — под­талкивание, подкрутка — подталкивание и т.д.

По мере овладения упражнением степень приложения физи­ческих усилий педагогом уменьшается, а затем прекращается вов­се и заменяется страховкой. Помощью и страховкой нельзя зло­употреблять, в противном случае можно лишить занимающихся уверенности в своих силах, решительных и смелых действий. Надо добиваться от них самостоятельного выполнения упражнений.

При осуществлении страховки необходимо: знать технику ис­полняемого упражнения; уметь быстро и правильно выбирать ме­сто для страховки; применять правильные способы и приемы стра­ховки и помощи; учитывать индивидуальные особенности учени­ков (физическую, техническую и психологическую подготовлен­ность, способности); на месте страховки стоять устойчиво, по возможности ближе к выполняющему упражнение, но в то же в Ремя не мешая ему. Нельзя пользоваться неустойчивыми под­ставками, с которых осуществляется страховка, ставить на стра­ховку лиц, не подготовленных для этого. Выбор приемов страхов­ки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и сте­пени технической подготовленности обучаемого.

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в Предотвращении травм приобретает самостраховка
— умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений. Для предотвра­щения возможной травмы можно прекратить выполнение упраж­нения или изменить его, создать дополнительную опору, пере­хватить руками, сделать соскок и др. Очень важно научить занима­ющихся правильно приземляться во время падения. Навыки само­страховки приобретаются в процессе изучения упражнений и со­вершенствования их исполнения.

Страховка помощь и самостраховка в гимнастике

В системе средств профилактики и предупреждения травматизма на занятиях физическими упражнениями важное место занимает освоение и умелое использование приёмов страховки и самостраховки при их выполнении. Таких приёмов великое множество. Их количество и специфические особенности предопределяются спецификой структуры, степенью сложности техники движений, уровнем технической и физической подготовленности занимающихся и т.п. Поэтому даже при выполнении одного и того же упражнения эти приёмы могут быть различными. Ознакомлению с ними и их освоению (особенно при освоении сложно координированных гимнастических упражнений) должно уделяться большое внимание и выделяться для этого специальное время на занятиях.

Это становится особенно актуальным при освоении сложных движений, связанных с риском выполнения. Такие упражнения сами по себе очень полезны, являются мощным средством не только физического, но и нравственного, морально-волевого воспитания. Поэтому их применение в практике физического воспитания оправдано и очень желательно. Однако риск при этом не должен переходить определённые границы, приводить к травмам, а тем более, к несчастным случаям. Избежать этого, а заодно и раздвинуть границы разумного риска при выполнении таких упражнений как раз и способствует применение различных приёмов страховки, страховки-помощи, и самостраховки.

Как уже отмечалось, таких приёмов великое множество. С каждым из них необходимо знакомиться в процессе практических занятий при освоении конкретных движений, поэтому целью данного раздела является только ознакомление с основными правилами их применения.

К основным правилам страховки и страховки-помощи относятся

* знание техники и понимание особенностей структуры осваиваемого упражнения;

* правильный выбор места расположения страхующего в соответствии с наиболее трудными и опасными элементами выполнения упражнения, где наиболее вероятен срыв или падение;

* не осуществлять страховку, стоя на каком-либо предмете;

* при осуществлении страховки выполнения упражнения на гимнастических снарядах (например, на брусьях) располагать руки таким образом, чтобы исключить вероятность их попадания “на излом”, между телом, выполняющего упражнение и гимнастическим снарядом;

* приёмы страховки-помощи применять по мере необходимости на начальных этапах освоения движений или при внесении элементов его усложнения;

* применение приёмов поддержки и помощи должно способствовать боле быстрому освоению движений и поэтому должно осуществляться ровно настолько, насколько это необходимо каждому конкретному занимающемуся для предотвращения падения или неудачного приземления.

Самостраховка —
это проявляемое во время выполнения упражнений умения занимающегося самостоятельно и своевременно найти выход из неожиданно возникшего опасного положения.

Освоению приёмов самостраховки всегда надо уделять должное внимание. Их арсенал заметно расширяется вместе с обогащением двигательного опыта занимающихся по мере совершенствования техники осваиваемых упражнений.

К приёмам самостраховки относится умение вовремя прекратить выполнение упражнения или по ходу видоизменить его так, что это предотвратит срыв или облегчит его последствия, позволит избежать получение травмы.

Особенно важное значение самостраховка имеет на занятиях гимнастикой, где следует по возможности больше внимания уделять совершенствованию техники выполнения разнообразных кувырков, группировок после различных падений в разных условиях и положениях тела. Это может облегчить нежелательные последствия срывов, падений и не только при выполнении гимнастических упражнений, но и многих других.

При выполнении беговых упражнений, как правило, преобладают травмы нижних конечностей. Поэтому особое внимание следует обращать на правильную постановку стопы, учитывать характер покрытия или особенность грунта, рельефа местности в процесс кроссовых занятий и т.п.

При выполнении прыжковых упражнений необходимо помнить о том, что в момент приземления (наиболее травмоопасный момент) следует ноги держать полусогнутыми и напряжёнными с последующей обязательной группировкой.

С целью самостраховки и предупреждения травматизма во время занятий подвижными и спортивными играми следует, прежде всего, во время разминки хорошо подготовить к работе лучезапястные суставы и пальцы кистей рук, а также голеностопные и коленные суставы. Очень полезной для решения задачи предупреждения травматизма является специальная акробатическая подготовка, учитывающая особенности конкретной спортивной игры.

beauty-bodies.ru

РАБОЧИЙ ЖУРНАЛ УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Безопасность на уроках по гимнастике

Согласовано:


Директор школы


__________С.Б.Макиева

Выполнение учащимися отдельных упражнений (особенно на гимнастических снарядах и опорных прыжков) связано с определенным риском. При несоблюдении мер предосторожности и неловком движении возможны срывы со снарядов (перекладина, брусья, бревно, гимнастическая лестница и др.) и падения, а в результате – травмы.

Типичные травмы:

  • ссадины, потертости и срывы мозолей;
  • ушибы и растяжения сумочно-связочного аппарата лучезапястного, локтевого, плечевого, коленного и голеностопного суставов;
  • разрывы ахиллова сухожилия и трехглавой мышцы голени;
  • не исключены ушибы головы.

Меры обеспечения безопасности

  1. Правильно выбирать места занятий и размещать снаряды в зале, располагать их на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Нельзя ставить снаряды так, чтобы учащиеся выполняли упражнение лицом к яркому свету. Ученики должны хорошо видеть снаряд и место соскока. Снаряды необходимо обложить гимнастическими матами с учетом мест приземления после соскоков и возможных срывов и падений. В местах приземления желательно уложить два слоя матов. Гимнастические маты укладывать так. чтобы между ними не было промежутков, а приземление приходилось на середину одного из них.
  2. При подготовке к занятиям на брусьях прежде всего необходимо проверить высоту брусьев. Для этого следует, поддерживая одной рукой жердь (а не вкладыши), а другой, отвернув стопорный винт, надавить пружину защелки. Если делать это вдвоем, то один ученик должен держать жерди и изменять их высоту, а другой – отвертывать и завертывать стопорные винты. Высоту жердей обычно устанавливают одновременно с обоих концов, при этом стоять под ними запрещается.
  3. При установке перекладины и брусьев разной высоты особое внимание необходимо обратить на вертикальное положение стоек и равномерное натяжение тросов у грифа перекладины или у жердей брусьев, чтобы не было их захлестываний. При закреплении к крючкам на полу (лягушкам) необходимо следить за тем, чтобы звено цепи предварительно было освобождено и растяжки были закручены надежно. Для проверки правильности установки снарядов нужно взяться за тросы и сильно потянуть их на себя и от себя: перекладина и брусья должны находиться в строго вертикальном и устойчивом положении. Перед началом урока следует протереть гриф перекладины сухой ветошью и зачистить мелкой наждачной бумагой.
  4. Не реже одного раза в учебный год необходимо тщательно осматривать подвесные снаряды (канат, шест, кольца) и гимнастические стенки. Особенно часто и внимательно следует проверять надежность крепления снарядов. Канаты, шесты, гимнастические стенки должны быть крепкими, надежно прикреплены к потолку, стене. На канатах не допускаются порывы нитей и завязывания узлов. Шесты и рейки гимнастической стенки должны быть гладкими и не иметь трещин, сколов.
  5. В подготовительной части урока, при выполнении общеразвивающих упражнений, особенно с предметами, надо указывать соответствующие дистанции и интервал, чтобы учащиеся не задевали друг друга, что может привести к ушибам. В разминку необходимо включать подготовительные упражнения направленного воздействия.

Для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти; подскоки и передвижения на руках в упоре лежа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа.
Подготовка голеностопного сустава осуществляется вращательными движениями стопой; поднимание на носки с пружинистым покачиванием и др.
Для подготовки локтевых и плечевых суставов выполняют: вращательные и рывковые движения; сгибание и разгибание рук. Эффективным является выполнение этих упражнений с использованием гимнастических палок и отягощений, например гантелей.
Подготовка меж позвонковых сочленений включает: прогибания и глубокие наклоны; различные повороты и вращения.
При выполнении упражнений на гибкость необходимо учитывать уровень физической подготовленности занимающихся, так как некоторые упражнения (например, шпагат) могут стать причиной повреждений мышечно-связочного аппарата.
6. В основной части урока важное значение для обеспечения безопасности имеют помощь и страховка. Помощь в гимнастике – это облегчение действий ученика при выполнении упражнений. Она способствует созданию у занимающихся правильного представления об упражнении, овладению техникой его выполнения; применяется при недостаточном развитии у обучаемых мышечной силы, координационных способностей, быстроты.

Различают следующие вилы помощи:

  • проводка – действия учителя физкультуры сопровождают ученика по ходу всего упражнения или отдельной его части, фазы;
  • фиксация – задержка ученика учителем в определенной точке движения;
  • подталкивание – кратковременная помощь при перемещении ученика снизу вверх;
  • поддержка – кратковременная помощь при перемещении ученика сверху вниз;
  • подкрутка – кратковременная помощь ученику при выполнении поворотов;
  • комбинированная помощь – использование различных приемов, применяемых одновре-менно и последовательно.
  • Помощь, как правило, оказывается на начальной стадии обучения новому упражнению. По мере овладения техникой выполнения упражнения непосредственная помощь заменяется страховкой, которая позволяет решать задачи психологической подготовки занимающихся (преодоление страха), а также избежать травмы.
    Страховка – это обеспечение безопасности при выполнении упражнений, осуществляемое учителем физической культуры или учениками класса. В зависимости от сложности упражнения страхует кто-то один или одновременно несколько человек. Нельзя ставить на страховку не подготовленных для этого учеников.
    Всех занимающихся следует обучать не только приемам помощи и страховки, но и самостраховки для того, чтобы они умели самостоятельно выходить из опасных положений.
    Самостраховка – это заранее разученные приемы обеспечения безопасности, применяемые са-мим занимающимся для предупреждения травм. Например, предотвратить срыв со снаряда можно своевременным прекращением движения, соскоком со снаряда, выполнением дополнительных движений (сгибания рук, ног, туловища для замедления инерционного движения), изменением упражнения.
    Очень важно научиться правильно приземляться во время падения: при падении назад надо присесть, согнуться и выполнить перекат назад; при падении вперед – сделать кувырок вперед или упасть в упор лежа, упруго сгибая руки.
    Стоящий на страховке обязан правильно выбрать место для оказания страховки и, не мешая выполнению упражнения, умело использовать разные приемы страховки. Так, при выполнении упражнений на брусьях нельзя держать руки над жердями на пути движений ученика. На перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страхуют, либо стоя точно под снарядом, либо незначительно перемещаясь по ходу выполнения маха. Особенно необходимо страховать учеников во время выполнения соскока (страхующий должен находиться непосредственно около места приземления). При выполнении опорных прыжков на коне (козле) страхуют, стоя непосредственно у места приземления, поддерживая ученика за руку.

    Страховка и самостраховка при выпалнении физических упражнений;

    К скоростным и силовымупражнениям относятся те, которые требуют от занимающихся проявления максимальных усилий за относительно короткий промежуток времени. В качестве примера назовем такие упражнения, как прыжок вверхтолчком обеих ног с места, прыжок в длину, бег на короткие дистанции, бросок двумя руками набивного мяча из-за головы, переворот в упор на высокой перекладине и др.

    Для развития скоростно-силовых способностей чаще всего используют различного веса отягощения (штанга, гантели, пояс с песком, утяжеленные предметы, закрепляемые на верхних или нижних конечностях и др.), а также изменение условий выполнения упраж-нений (бег в гору, по песку, по ступенькам вверх и т. п.)

    Основные правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений гласято необходимости:

    ♦ выполнять упражнения, соответствующие физической подготовленности организма;

    ♦ использовать отягощения в зависимости от возраста и уровня подготовленности;

    ♦ применять гантели, учебные штанги, набивные мячи, эспандеры, резиновые амортизаторы,тренажеры в соответствии с ростом, весом, физической подготовленностью;

    ♦ систематически с помощью пульса и внешних признаков осуществлять самоконтроль за состоянием организма;

    ♦ рационально подбиратьупражнения и режим их выполнения с целью равномерной работы основных мышечно-связочных групп.

    При выполнении гимнастических упражнений следует помнить, что некоторые из них связаны с определенным риском. Наличие риска воспитываеттакие положительные качества, как воля и стремление к победе, но риск не должен приводить к травмам, а тем более к несчастным случаям. Чтобы этого избежать, применяется страховка ученика, выполняющего упражнение, учителем или учащимися.

    Успешно страховать при обучении можеттолько тот, кто знаеттех-нику изучаемых упражнений и правила выполнения страховки. Очень важно правильно выбирать место для страховки. Страхующий должен находиться там, где возможен срыв или падение занимающегося. Он обязан перемещаться за занимающимся по ходу выполнения упражнения. Приемы страховки предопределяются техникой упражнения, его структурной особенностью, сложностью, а также подготовленностью выполняющего упражнения. Одним из приемов страховки является помощь, при которой страхующий непосредственно помогает (физически) занимающемуся выполнять упражнение. Во время поддержки (также один из приемов страховки) страхующий касается занимающегося, но не оказываетему физической помощи в выполнении упражнения, не стесняет его движений. К основным правилам страховки можно отнести и знания наиболее трудных и опасных моментов в упражнении. Страхующий должен располагаться так, чтобы в любой момент помочь занимающемуся и вместе с тем не мешать ему выполнять упражнение. Если занимающемуся при дальнейшем выполнении упражнения угрожает опасность, его необходимо остановить. Не следует страховать, стоя на какой-либо подставке. Это опасно, ктому же затрудняет передвижение страхующего. Нельзя располагать руки между телом выполняющего упражнение и гимнастическим снарядом (например, при выполнении упражнений на брусьях). При поддержке гимнаста не всегда нужно прилагать максимум усилий. Иногда достаточно незначительного толчка или легкой поддержки, чтобы предостеречь занимающегося от падения или неудачного приземления. В процессе оказания помощи надо учитывать специфику страховки на перекладине, брусьях, бревне, канате, при выполнении опорного прыжка, акробатических упражнений. При страховке девушек важно внимательно следить за тем, чтобы при выполнении упражнений они не ударили а грудью или нижней частью живота о гимнастический снаряд. Для лучшего осуществления страховки необходимо систематически следит за правильностью подготовки к занятиям на различных снарядах.

    Самостраховка — очень важный элементучебно-воспитательного процесса. Это способностьученика своевременно принимать решениз и самостоятельно выходить из опасных положений, которые могут воз никать во время выполнения различных упражнений. Ученик може прекратить или видоизменитьупражнение, чтобы предотвратитьтрав му или облегчить силу падения. На уроках гимнастики особое вниманиеследуетобратитьнаосвоениетехники кувырков вперед и назад из любого положения. Это даст возможность во время неудачного соскока с гимнастического снаряда или падения облегчить приземление.

    В ходе уроков легкой атлетики важно провести качественную подготовку основных мышечно-связочных групп. Опыт показывает, что во время занятий легкой атлетикой преобладаюттравмы нижних конечностей. Во время бега особое внимание следует обратить на правильную постановку стопы, приземляться в прыжках необходимо на согнутые в коленях ноги.

    Во время учебных игр в баскетбол, ручной мяч, волейбол наиболее часто подвергаются ушибам кисти рук. Поэтому во время разминки необходимо хорошо разогреть лучезапястные суставы, пальцы, фаланги пальцев.

    Страховка и помощь при выполнении упражнений на гимнастических снарядах

    Страховка и помощь на занятиях гимнастикой позволяют избежать травм в результате срывов и падений. Под страховкой понимают готовность преподавателя или учащегося своевременно поддер-жать исполнителя упражнений, в случае неудачной попытки не дать емуупасть. Вотличиеотстраховки помощь предусматривает поддержку, подталкивание, «проводку» занимающегося. Ее цели:

    1)предотвратить падение или срыв со снаряда;

    2)облегчить ученику выполнение упражнений;

    3)помочь правильно выбрать способ выполнения того или иного движения.

    Самостраховка: умение приземляться с амортизацией ногами, перекаты и группировки во время падения без опоры руками. Падения вперед с последующим кувырком или мягкой амортизацией руками и ногами, назад, набок с выполнением перекатов в группировке.

    ♦ выполнение всех команд и распоряжений учителя;

    ♦ при выполнении строевых упражнений соблюдать интервалы идистанцию;

    ♦ около каждого снаряда должны лежать маты, при поточном выполнении кувырков, переворотов соблюдать дистанцию;

    ♦ приземляться в опорном прыжке и при соскоках на снарядах только на маты;

    ♦ проверять исправность и крепления снарядов;

    ♦ не стоять вблизи места приземления при прыжках, не мешать разбегутоварища;

    ♦ не скользить по канату при спуске;

    ♦ в начале занятия проводить разминку, чтобы разогреть мышцы и связки.

    Страховка и помощь в гимнастике

    Безопасность занятий гимнастикой зависит от ряда мер, применяемых преподавателем и самими студентами. Наряду с правильной подготовкой места занятий и снарядов, инвентаря должны соблюдаться санитарно-гигиенические нормы, требования к организации и методике обучения упражнениям, к поведению занимающихся в зале.

    Для предупреждения травматизма и достижения лучших результатов в процессе занятий необходимо соблюдать следующие правила:

    бережно обращаться с оборудованием и инвентарем, правильно готовить их к занятиям и затем убирать;

    аккуратно обращаться с магнезией, после каждого занятия убирать зал;

    находиться в зале (на гимнастической площадке) только в гимнастических костюмах и тапочках;

    во время занятий точно выполнять указания преподавателя, помогать товарищам;

    изучить правила безопасности и приемы страховки, самостраховки, выполнять упражнения, заданные преподавателем;

    входить в зал и уходить из него, только получив разрешение преподавателя;

    при выполнении упражнений использовать подводящие упражнения, облегчающие освоение упражнений, разучиваемых на данном занятии.

    Неуклонное выполнение указанных правил и систематическая воспитательная работа преподавателя способствуют улучшению учебного процесса и предупреждению травм. Важную роль в этом играет также физическая помощь при овладении упражнениями, страховка и самостраховка.

    Физическая помощь
    преподавателяв процессе обучения гимнастическим упражнениям способствует формированию у учащихся более четких представлений о движении, помогает быстрее и лучше овладевать разучиваемым упражнением. Физическая помощь может быть кратковременной: подталкивание в отдельных (наиболее ответственных) фазах движения и поддержка (чаще всего в статических положениях — исходных, промежуточных и конечных).

    Страховка
    — это готовность преподавателя или партнёра (учащегося) своевременно поддержать исполнителя упражнения при какой-то его ошибке в технике движения, которая может привести к неудаче, падению.

    Проводка
    (по движению) способствует точному выполнению упражнения исполнителем, не стесняя его движений, но вместе
    с тем предохраняя при неудаче в технике выполнения упражнения.

    Самостраховка
    — умение самого учащегося находить нужный выход из создавшейся ситуации (при ошибке в технике выполнения упражнения, возможном срыве со снаряда и т.д.) и избежать падения или травмы.

    Страховку и помощь студенты осваивают одновременно с разучиванием гимнастических упражнений.

    Контрольные вопросы:

    1. Занятия какими видами физических упражнений объединяет гимнастика?

    2. Когда впервые начали проводиться соревнования по гимнастическим видам спорта?

    3. С какого момента берет начало современная история гимнастики?

    4. Назовите основные этапы развития отечественной гимнастики.

    5. Кого из выдающихся отечественных гимнастов Вы знаете?

    6. Охарактеризуйте спортивные виды гимнастики.

    7. Каковы общие принципы спортивной тренировки?

    8. Какие гимнастические упражнения используются в вузовской программе по физической культуре?

    9. Каким видам гимнастики, по Вашему мнению, следует отдавать предпочтение при занятиях оздоровительной физической культурой?

    10. Как часто в неделю следует тренироваться и сколько времени, чтобы тренировка была достаточно эффективной?

    11. Как организуются занятия по гимнастике?

    • Проверить штрафы ГИБДД в Воронеже
      Ни один человек по собственной воле не захочет расставаться с деньгами, особенно когда дело касается штрафов. Но так уж случилось, что за нарушения правил дорожного движения надо платить. Если Вы читаете эту статью, то либо хотите проверить свои штрафы ГИБДД в Воронеже, […]
    • Налоговый вычет при покупке квартиры в кредит
      Как получить налоговый вычет при ипотеке?
      Если вы купили квартиру (дом, комнату или доли в имуществе) с помощью ипотечного кредита, то вы можете получить имущественный вычет. Кредитные средства так же как и ваши собственные, считаются вашими расходами. Поэтому, […]
    • Исковое заявление о взыскании заработной платы
      При задержках выплаты заработка в суд подается исковое заявление о взыскании заработной платы.
      Получение заработной платы для работника является главным стимулом осуществления трудовой деятельности, поэтому нарушение работодателем установленных сроков и порядка […]
    • Об организации осуществления контроля (надзора) за деятельностью саморегулируемых организаций в области инженерных изысканий, архитектурно-строительного проектирования, строительства, реконструкции и капитального ремонта объектов капитального строительств
      Положение устанавливает порядок продления срока […]
    • Материнский капитал в Московской области
      До настоящего времени в Московской области (МО) в отличие от столицы действовали одновременно две программы материнского семейного капитала (МСК): федеральная, продолжающая действовать на всей территории нашей страны, и региональная, действующая до 2017 года и […]
    • Выиграть дело алименты
      Если ответчик получает стабильную зарплату, то никаких оснований для назначения алиментов в твердой сумме нет. Алименты, если они назначены в процентном отношении, удерживаются с дохода, который подтвержден документально. Много информации по алиментам имеется на сайте […]
    • Рыбалка. Информационный портал «LANDFISH»
      В Краснодарском крае введен весенний запрет на рыбалку
      В то время как в большинстве регионов России рыболовы ещё только ждут весеннего оживления клева из-подо льда, в Краснодарском крае рыба уже поднимается к нерестилищам. В этой связи в регионе с 1 марта введен […]
    • Судебный участок №81
      195248, Санкт-Петербург, пр. Энергетиков, д. 26
      вторник четверг: с 10-00 до 13-00 с 14-00 до 17-00
      Быстрый переход:
      Информация об участке
      Территориальная подсудность
      Реквизиты для оплаты пошлины
      Слушания дела
      Информация об участке
      Недоспасова Елена Сергеевна
      Егорова Анастасия […]

    Рекомендации

    учителям физической культуры по предупреждению травматизма, технике безопасности, организации страховки и самостраховки на уроках гимнастики.

    Составил: Скобов Денис Анатольевич

    Учитель физической культуры

    Багдановской средней школы

    Урицкого района

    Орловской области

    РАБОЧИЙ МАТЕРИАЛ

    I. Характеристика травм на уроках гимнастики, первая помощь, профилактика травм.

    Травмой называется повреждение организма или отдельных его органов.

    ХАРАКТЕРИСТИКА ТРАВМ:

    1/Лёгкие травмы: удары, срывы кожи ладонной поверхности кистей и другие, кото­рые не приводят к потере трудоспособности.

    2/Средние травмы: растяжения мышечных волокон и сухожилий, незначительные ушибы суставов и др., которые требуют амбулаторного лечения.

    З/Тяжёлые травмы: переломы костей, разрывы мышц, сухожилий, сотрясение голов­ного мозга и др., которые могут вывести ученика из строя на длительное время и требуют стационарного лечения.

    ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРАВМАХ:

    Ушибы — обрабатываются хлорэтилом и охлаждаются водой, накладывается бинтовая повязка.

    Срыв кожи ладонной поверхности кистей — рана обрабатывается раствором перекиси водорода, смазывается пенициллиновой или стрептомициновой мазью, а затем накладывается бинтовая повязка. Категорически запре­щается промывать рану водой, т.к. можно занести инфекцию и услож­нить процесс заживания.

    Если разорван кожный покров, надо немедленно остановить кровотечение и обработать рану раствором перекиси водорода и йодом.

    Средние и тяжёлые травмы: первой помощью является иммобили­зация /приведение в неподвижность/ повреждённой конечности, наложение шины и обеспечение полного покоя потерпевшему.

    Категорически запрещается вправлять вывихи, не имея специального медицинского образования, т.к. это может привести к тяжёлым последствиям. После оказания первой помощи на месте, необходимо срочно вызвать врача.

    ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА

    Для профилактики травм большое значение имеет специальная подготовка опорно-двигательного аппарата к нагрузкам.

    1. Для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти, подскоки и передвижения на руках в упоре лёжа.

    Для мышц, фиксирующих лучезапястный сустав, эффективными являются упражнения с теннисными мячами, гантелями /1,5-2 кг/,вращение подвешенного на кронштейне веса.

    2. Для подготовки голеностопного сустава осуществляются вращательные движения с сопротивлением и без него, поднимание на носках на возвышение, высотой — 5 см, ходьба на носках, прыжки в глубину.

    З. Для подготовки локтевого и плечевого суставов применяется вращательные и рывковые движения, сгибание и разгибание рук. эффективным является выполнение этих движений с использованием гимнастических палок и отягощений.

    4. Подготовка межпозвоночных сочленений осуществляется с помощью прогибания, глубоких наклонов, различных поворотов и вращений. Можно использовать отягощения и оказание непосредственной помощи со стороны учителя или товарища.

    П. Причины травматизма на уроках гимнастики и способы предупреждения.

    В занятиях гимнастикой применяются самые разнообразные упражнения, в том числе и редко встречающиеся в жизненной и трудовой практике. Они состоят из сложных двигательных действий, а их выполнение связано со специфическими усло­виями.

    К ним относятся:

    1.Наличие большого количества разнообразных по форме и содержанию движе­ний, выполняемых на снарядах.

    2.Преобладание движений вращательного характера, с постоянно изменяющимся положением тела в пространстве.

    ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ТРАВМАТИЗМА ЯВЛЯЮТСЯ:

    1. Несоблюдение правил организации занятий: куда входит проведение их с большим числом учащихся на одного преподавателя, в несоблюдении направления движе­ния потоков занимающихся, неправильном их размещении; в несвоевременном нача­ле и окончании занятий.

    2. Нарушения в методике обучения — несоблюдение принципов дидактики:

    а/Реализация принципа сознательности и активности

    б/Принцип наглядности

    в/Принцип систематичности и последовательности

    г/Принцип доступности

    д/Принцип воспитывающего обучения

    Методы, приёмы и условия успешного обучения:

    а/Метод словесного изложения – описание, объяснение, рассказ, инструкция, указание, команда, распоряжение, просьба /воздействие на вторую сигнальную систему/

    б/Метод наглядной демонстрации:/воздействие на первую сигнальную систему/

    в/Метод упражнения — применяется в виде целостного и расчленённого выполнения упражнения. г/Зрительные и слуховые ориентиры.

    3. Недисциплинированность — эмоциональные срывы, вызванные трудностью изучения упражнений, нарушением методики обучения, утомлением, отсут­ствием индивидуального подхода, нарушений правил поведения, недостаточной воспитанности занимающихся.
    4.
    Неудовлетворительное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования.

    5. Несоответствие формы одежды и обуви.

    6. Нарушение санитарно-гигиенических условий:

    а/температурные факторы: норма 15-17 ° /18-20°С/, влажность — 50-60 %

    б/плохое естественное или искусственное освещение: норма 150-200 люкс на уров­не пола, отсутствие чистоты и порядка в зале, несоблюдение личной гигиены занимающимися.

    7. Недостатки медицинского контроля за физическим состоянием занимающихся: несвоевременность и недостаточно тщательный медицинский осмотр.

    8. Недооценка и неправильное применение приёмов страховки и помощи: к ним относятся пренебрежительное отношение к страховке и помощи во время выполнения упражнений, незнание требований, применяемых к страхующему; отсутствие опыта и навыков стра­ховки и её организации.

    9. Нарушение правил техники безопасности:

    неправильная расстановка снарядов

    неправильное размещение занимающихся в спортзале или у снарядов

    неисправность снарядов, укладке матов, особенно в местах приземления.

    Нахождение снарядов на достаточном удалении от стен, неподвижных твёрдых предметов. Занимающиеся не должны мешать друг другу, пересекать путь разбега при выполнении прыжков и акробатических упражнений.

    III. С т р а х о в к а, помощь и самостраховка.

    I. Страховка — это готовность учителя своевременно оказать помощь исполнителю упражнения в случае неудачной попытки. Под страховкой следует понимать сово­купность средств, применяемых во время занятии по гимнастике с целью предупре­ждения травматизма. Страховка является неотъемлемой частью методики обучения и тренировки. Надёжная страховка создаёт благоприятные условия для уверенного выполнения сложных упражнений.

    II.Помощь — один из важнейших методических приёмов обучения гимнастическим упражнениям. Содействует более быстрому овладению технической сложность?] гим­настических упражнений, создаёт правильное двигательное представление и форми­рует навык.

    К основным разновидностям физической помощи относятся:

    а/»проводка» по пути движения — это форма помощи от начала упражнения до его окончания. Усилия учителя должны отвечать характеру упражнения и степени овла­дения ими учащимися.Используя «проводку»,учитель не должен целиком подменять действия самого ученика.

    б/ фиксация — задержка ученика учителем в определённой точке движения.

    в/ подталкивание — это кратковременная помощь, оказываемая учителем по ходу исполнения отдельных, наиболее ответственных фаз движения.

    г/ поддержка — один из важных методических приёмов оказания помощи занимающимся. Поддержку используют, когда занимающийся находится в исходном положении, промежу­точных и конечных положениях, а умение прилагать свои усилия ещё недостаточно развито.

    д/ подкрутка — это кратковременная помощь при выполнении поворотов.

    е/ комбинированные приёмы, серийные приёмы.*

    Для правильного применения приёмов страховки и помощи, необходимо знать и строго придерживаться следующих требований:

    1.Во время занятий объяснять учащимся, где могут быть срывы и что надо сделать при неудачном исполнении упражнения.

    2.Хорошо знать технику упражнений, правильно выбрать место для страховки, не мешая ученику.

    З.Во время выполнения целой комбинации или соединения менять своё место соответственно форме и характеру упражнения.

    4.Выбирать’правильные способы и приёмы страховки и помощи, учитывая харак­тер упражнений, уровень Физической и технической подготовленности учащихся/

    5.Учёт индивидуальных особенностей учащихся.

    6.Во время страховки нельзя пользоваться любыми неустойчивыми подставками.

    7.Применять индивидуальные и групповые страховки в меру необходимости.

    8.Избегать мелкой и лишней опеки, воспитывать у учащихся самостоятельность и волевые качества.

    III. Самостраховка — способность своевременно принимать решения и самостоятельно выходить из опасных положений .которые могут возникнуть во время упражнений. Самостраховка прямопропорциональна индивидуальному уровню координационных способностей. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения.

    Навыки самостраховки приобретаются в процессе изучения упражнений и совершенст­вования техники их исполнения.

    IV. 0рганизация работы по предупреждению травм на

    уроках гимнастики.

    I. Учащиеся, не прошедшие медицинский осмотр,к занятиям не допускаются. Преподава­телю необходимо иметь постоянную связь со школьным медработником.

    II. Следует не реже двух раз в год проверять подвесную систему, оборудование, инвентарь и составлять акт их осмотра, а на каждом занятии проверять.

    — у перекладины — прочность крепления перекладины со стойками;

    прочность цепей и растяжек; исправность «лягушек»;

    поверхность рабочей части/должна быть чистой, сухой и гладкой/.

    — у брусьев — поверхность жердей /должна быть гладкой и без трещин/; проч­ность соединения жердей со стойками; вращение стержней в стойках для установки

    на требуемую ширину; исправность закрепляющих винтов, устойчивость брусьев в целом.

    — у прыжковых снарядов /конь, козёл/ — исправность выдвижных частей /ножек/;
    устойчивость снаряда при увеличении высоты; целостность поверхности снаряда.

    — у канатов и шестов — прочность канатов /нет ли потёртостей/;поверхность шес­тов /нет ли трещин и заусениц/:,прочность потолочных креплений /крюков/.

    — укладку матов — поверхность матов не должна быть скользкой и бугристой, они

    не должны скользить по полу; маты необходимо класть в местах приземлений и местах возможных срывов и падений; при прыжках маты следует укладывать в два слоя, причём так, чтобы верхний мат лежал на месте соединения нижних, в местах соединений ма­тов не должно быть промежутков, нельзя также накладывать край одного мата на край другого.

    При занятиях гимнастикой надо:

    I. Воспитывать у учащихся сознательное отношение к занятиям, исключающее излишнее «удальство» в выполнении упражнений.

    2.Следить за правильным размещением и установкой снарядов, организованной убор­кой их.

    З.Не разрешать без страховки и без соблюдения элементарных правил /без ма­тов, при неудобном расположении снарядов и т.п./ выполнять упражнения на гимнасти­ческих снарядах.

    4.Следить,чтобы не нарушались правила поведения в гимнастическом зале.

    5.При установке и уборке снарядов конкретно распределять обязанности между занимающимися.

    6.Перед началом занятий по гимнастике проводить инструктаж учащихся по предупреж­дению травм.

    Каждый учащийся домен твёрдо знать следующие правила поведения в гимнастичес­ком зале и строго выполнять их:

    I. Иметь аккуратную причёску, чтобы волосы не мешали при выполнении гимнастических упражнений.

    2. Освобождённые от занятий должны присутствовать на уроке в спортивной Форме и к началу занятий находиться в строю.

    З. Для продолжения занятий после болезни необходимо представить разрешение от врача.

    4. Бережно относиться к спортивному имуществу.

    5. Входить в гимнастический зал только в спортивной обуви.

    6. Пряжки, значки, булавки, заколки и т.п. /что может явиться причиной повреждений/ оставлять в раздевалке.

    7.Не выполнять рискованные элементы под подстрекательством товарищей. 8.Не ходить по залу в местах занятий других групп, что может привести к столк­новениям и взаимным ушибам.

    НЕКОТОРЫЕ НАПОМИНАНИЯ:

    — при выполнении простых упражнений предварительно захватывать учащегося не
    следует, но надо быть готовым при необходимости поддержать его;

    — при удачном приземлении не следует поддерживать учащегося, чтобы он не
    потерял равновесия, так как ему надо научиться устойчивому приземлению;

    — поддерживая ученика, не следует всегда прилагать максимум усилий. Достаточно легкой поддержки, чтобы предостеречь от падения или неудачного приземления;

    — при боязни выполнить упражнение, учащемуся необходимо дать почувствовать

    на­дёжную поддержку;

    — перед выполнением упражнений необходимо указать учащимся наиболее ответственные места в упражнении;

    — страхующий должен стать так, чтобы в необходимый момент помочь учащемуся и вместе с тем не мешать ему выполнять упражнение;

    — не следует для страховки использовать какие-либо подставки;

    — необходимо повседневно обучать учащихся приёмам страховки и самостраховки.

    Учитель физической культуры должен в совершенстве владеть способами страховки и помощи.

    СПОСОБЫ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ И АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.

    АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

    Кувырок вперёд /из упора присев/.Стоя на одном колене сбоку от занимающегося, одной рукой поддерживать его под спину у шеи, а другой под таз или голени. Чтобы не выполнялся кувырок с опорой на голову, надо рукой, поддерживающей у шеи, наклонить голову учащегося и не опускать руку до окончания переката через спину. Во время выполнения кувырков необходимо следить за самочувствием учащихся.Воз­можны лёгкие головокружения или даже тошнота. Таким ученикам необходимо вре­менно прекратить выполнение упражнений, и если подобное повторится, то нужен совет врача.

    Кувырок назад. Стоя на одном колене сбоку от учащегося, поддержать его под спину у «шеи /вначале упражнения/,а затем при опускании ног за голову помочь выполнить кувырок, подтолкнув одной рукой под таз, а другой под плечо. Для устранения болевых ощущений в области шеи и головы необходимо следить за своевременным разгибанием рук /в начале опускания ног за голову/

    Длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега.

    Стоя на одном колене сбоку от учащегося, в момент касания руками мата поддерживать его одной рукой под живот/смягчить «падение» на руки/,а другой под спину.

    Стойка на руках с поддержкой.

    Стоя сбоку от занимающегося, в момент выхода в стоику поддерживать его одной рукой под спину, а другой за ноги.

    Самостраховка: при завале на спину согнуть руки, голову наклонить вперёд и выполнить перекат вперёд.

    Стойка на голове и руках.

    Стоя на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддерживать его под спину, а другой за ноги.

    Самостраховка: при падении на спину согнуть ноги и перекатом вперёд лечь на спину или сделать кувырок вперёд, при заваливании назад/на живот/ согнуть ноги и, выпрямляя руки, прийти в упор присев.

    Переворот боком.

    Стоя ноги врозь со стороны спины учащегося; перед выходом в стоику на руках взять его /если поворот выполняется вправо/правой рукой за левый бок,а левой рукой за правый бок/руки скрестно, правая сверху над левой/у пояс­ницы и помочь выполнить переворот и стать на ноги.

    «Мост» из положения лёжа на спине.

    Стоя на одном колене сбоку от учащегося, при выполнении упражнения поддержать его под спину.

    «Мост.» наклоном, назад и встать с помощью.

    Стоя на одном колене сбоку от зани­мающегося, поддерживая его одной рукой под поясницу, а другой за ноги выше колена, помочь опуститься на»мост»и встать.

    Стойка на лопатках.

    Стоя на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддер­живать его под спину, а другой за ноги.

    УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

    Подъём переворотом в упор.

    /Перекладина низкая/.Стоя сбоку от учащегося впереди

    перекладины, вначале одной рукой держать за запястье, другой под спину, помочь ему поднести ноги к перекладине. Затем одной рукой придержать его за ноги, а другой под плечо и помочь выйти в упор.

    Соскок махом, назад с поворотом на 90 из упора на низкой перекладине.

    Стоя сбоку от учащегося сзади перекладины, одной рукой держать его за руку выше локтя, а другой за поясницу, помогая выполнить соскок.

    В упоре, перемах правой /левой/

    Стоя сбоку от учащегося впереди перекладины, одной рукой поддерживать за руку выше локтя, другой за ногу выше колена.

    Подъём в упор силой, поочерёдно сгибая руки.

    Стоя сбоку от учащегося, поддерживая его за ноги, помочь выполнить подъем.

    Из упора верхом левой/правой/,спад назад и подъём завесом.

    Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося /со «стороны маховой ноги/,одной рукой поддержать его под спину, а другой за колено маховой ноги и помочь выйти в упор.

    Из упора ноги врозь правой перемах назад, соcкок с поворотом направо.

    Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося, одной рукой поддержать за опорную руку выше локтя, а другой под спину, помочь выполнить соскок.

    Из упора медленное опускание впереди в вис углом.

    Стоя под перекладиной, сбоку от учащегося и поддерживая за ноги, помочь ему выполнить опускание вперёд, а затем в момент переворачивания, поддержать под спину и ноги.

    Из виса завесой двумя ,опираясь руками на маты, разгибая, ноги через стойку на руках опускание в_упор присев.

    Стоя под перекладиной на одном колене сбоку от учащегося, одной рукой поддерживать его под плечо, а другой под ноги.

    Из. упора, ноги врозь правой, левая хватом снизу, поворот налево кругом с перемахом левой в упор.

    Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося левой рукой держать за руку вше локтя, а правой под бедро, помогая выполнить поворот и перемах.

    Размахивание в висе.

    Стоя под перекладиной сбоку от учащегося, в момент продви­жения тела вперед-вверх помочь ему, поддерживая его одной рукой под таз, другой под плечо .При махе назад возможен срыв, поэтому надо быть готовым поддержать учащегося. Для этого необходимо стремительно перехватить одной рукой за руку выше локтя, а другой поддержать ученика под грудь.

    Из размахивания, в висе соскок махом назад.

    Стоя сзади перекладины сбоку от учащегося, в момент опускания рук поддержать его одной рукой под грудь, а другой под спину сверху.

    УПРАЖНЕНИЯ НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ БРУСЬЯХ

    Размахивание в упоре.

    Стоя лицом к брусьям, поддерживать учащегося за руку вше локтя. В начале обучения не следует допускать широкого размахивания, так как из-за слабости рук возможно падение вперёд или назад.

    Соскок махом вперёд из упора.

    Стоя полубоком к брусьям, одной рукой держать учащегося за руку вше локтя, а другой под спину /под жердью/.

    Соскок махом назад из упора.

    Стоя полубоком к брусьям, одной рукой держать уча­щегося за руку выше локтя, а другой, поддерживая под грудь, помочь выполнить сос­кок.

    Из седа ноги врозь кувырок вперёд в сед ноги врозь.

    Стоя лицом к брусьям, под­держивать учащегося под спину/рука страхующего снизу жердей/. В момент ку­вырка ученик должен отводить локти в стороны, чтобы не провалиться между жер­дями.

    Из упора на руках согнувшись подъём разгибом в сед ноги врозь.

    Стоя лицом к брусьям, поддерживать руками /под жердями/ под спину и таз и легким толчком помочь выйти в упор.

    Из, размахивания в упоре на руках подъём махом вперёд.

    Стоя лицом к брусьям, при выходе учащегося в упор поддержать если необходимо, подтолкнуть/ его под спину /под жердями/.

    Угол в упоре.

    Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать ученика за руку выше локтя, а другой под ноги /под жердями/,помогая удержать угол.

    Из упора соскок махом вперёд с поворотом вовнутрь на 180 градусов.

    Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать учащегося за руку /левую/ выше локтя, а другой под спину. В конце соскока поддержать его за»руку /правую/.

    Из размахивания в упоре сгибание и выпрямление рук.

    Стоя лицом к брусьям, на махе вперед помочь под спину выйти в «упор, а на махе сзади помочь /под живот/ выпрямить руки.

    Из размахивания в упоре соскок боком /в стойку спиной к брусьям/

    Стоя лицом к брусьям, одной рукой держать занимающегося за руку выше локтя, а другой под живот.

    УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ.

    1. Размахивания в висе на верхней жерди.

    Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося помочь ему выполнить мах вперёд и назад/размахиванием изгибами/ левой под спину, правой под бедро.

    2. Вис присев.

    Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося, помочь ему на махе вперёд под спину и ноги — выполнить вис присев.

    3. Вис лёжа.

    Стоя внутри брусьев сбоку от учащегося, помочь ему на махе вперёд под спину и бёдра выполнить перемах согнув ноги и принять вис лёжа.

    4.Соскок из упора сзади с поворотом на 90°.

    Стоя впереди нижней жерди сбоку от учащегося, одной рукой поддерживая под спину, а другой под бедро, помочь выполнить соскок.

    5.Подъём переворотом в упор на нижней жерди.

    Страховка та же, что и при перемахе на низкой перекладине.

    6.Из упора перемах правой до, седа на правом бедре.

    Страховка и помощь та же, что и при перемахе из упора на перекладине.

    7.Сед углом на нижней, жерди хват одной рукой за верхнюю.

    Стоя лицом к брусьям поддерживать учащегося одной рукой под спину, а другой под ноги.

    8.Из упора на верхней жерди медленный переворот вперёд и опускание в вис, соскок.

    /смотреть на перекладине этот же соскок/

    ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

    1.Конь в ширину: наскок в упор присев, выпрямляясь, махом руками соскок вперёд прогнувшись.

    Стоя боком к снаряду, при вскоке одной рукой держать учащегося за руку выше лок­тя, а другой за плечо. В момент соскока подойти к месту приземления и при необхо­димости поддержать его одной рукой под спину, а другой под грудь.

    2.Конь в ширину: прыжок согнув ноги.

    Стоя со стороны приземления сбоку от снаряда, одной рукой держать учащегося за руку выше локтя, а другой при необходимости, под таз.

    З.Козёл в ширину: прыжок ноги врозь.

    Стоя со стороны приземления и несколько сбоку, при необходимости быстро отходя назад, поддержать учащегося за руку выше локтя, а в случае падения вперёд под­держать ученика обеими руками под грудь. При удачном прыжке отойти назад, освободив место для приземления.

    4.Конь в ширину: прыжок боком с поворотом на 90°.

    Стоя со стороны приземления боком к снаряду/со стороны опорной руки/, держать учащегося одной рукой за опорную руку выше локтя, а другой слегка подтолкнуть под бедро и в момент поворота, отходя назад, поддержать его под руку.

    5.Козёл в длину: прыжок ноги врозь.

    /Смотреть прыжок ноги врозь через козла в ширину/. . 6. Прыжок углом через препятствие с косого разбега толчком одной ноги.

    Стоя на стороне приземления боком к снаряду, одной рукой поддерживать учащегося за руку выше локтя, а другой под таз, помочь перенести ноги.

    ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ

    /В 2 и 3 приёма/.

    Стоя рядом с канатом, захватить одной рукой канат под но­гами учащегося с тем, чтобы была возможность ему опереться ногами о руку стра­хующего. Категорически запрещается спускаться по канату скольжением, что мо­жет привести к ожогу ладоней.

    Материал подготовлен по следующим источникам:

    1. Гимнастика. Учебник для институтов физической культуры под редакцией Шлемина А.М. и Брыкина А.Т. /1978 г/

    2. Гимнастика с методикой преподавания. Учебное пособие для учащихся педагогических училищ под редакцией Павлова И.Б./1985 г/

    3. Гимнастическая терминология. А.Б. Брыкин

    4. Профилактика травм на уроках при прохождения раздела гимнастики. В.С. Кубышкин, г.Воронеж

    Повышение квалификации преподавателя и работа по повышению знаний по профилактике травматизма среди учеников.

    * Правильное комплектование групп

    * Научно обоснованное планирование и контроль учебного процесса

    * Соблюдение всех дидактических принципов, в том числе принципа

    индивидуализации

    * Полноценное материально-техническое обеспечение занятий.

    * Соблюдение методических рекомендаций

    * Соблюдение требований врачебно-педагогического контроля

    * Контроль состояния поля или предметов, наличия и чистоты мягкого покрытия

    * Соблюдение правил гигиены: в связи с нарушением функциональных возможностей, снижением защитных сил организма и склонности к простудным заболеваниям в адаптивной физкультуре им надлежит уделять еще больше внимания, чем в занятиях со здоровыми детьми

    * Соблюдение режима: регулярность и своевременность занятий, отдыха и питания

    * Рациональное питание

    * Учет климатических и погодных условий. Умение быстро перестраивать методику занятий соответственно изменениям внешних условий

    * Коррекция спортивных правил, направленная на профилактику ситуаций, которые приводят к травмам

    * Разработка и соблюдение правил использования, уборки и сохранения

    спортивного оборудования, инвентаря и защитных принадлежностей

    * На первых занятиях рекомендуется научить учеников правилам безопасности и методам самостраховки (например, умению правильно падать)

    * С местом проведения занятий знакомятся заблаговременно до начала занятия для решения вопроса о степени безопасности учеников на занятии

    * Количество учеников в группе должно быть оптимальным

    * Запрещено проводить занятия в отсутствие преподавателя

    * Перед началом каждого занятия проверяют состояние инвентаря, оборудования, экипировку учеников. Придерживаются соответствия одежды требованиям заданий, которые выполняются на занятии, и внешним условиям

    * В начале занятия ученикам обязательно сообщают правила и методы безопасности, страховки, предупредительные сигналы

    * Обязательны дисциплина учеников, добровольных помощников и присутствие руководителя занятий с момента, когда ученики начинают собираться в спортивном зале, на площадке, в бассейне

    Преподавателю рекомендуется контролировать рациональное размещение и перемещения участников по спортивному залу, на площадке, в бассейне.

    * Разминка обязательна и включает общую и специальную части.

    Общая часть направлена на создание оптимального возбуждения центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата в целом, на повышение обмена веществ и температуры тела, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимального возбуждения тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут испытывать самую большую нагрузку и поэтому являются наиболее уязвимыми

    * Силовые упражнения и упражнения на гибкость требуют разминки, направленной на разогрев мышц. Повышение температуры, которое происходит при этом, рекомендуется сохранять на протяжении всего занятия с помощью одежды, которая не пропускает тепло

    * Физические упражнения и их последовательность старательно подбираются с учетом их рационального чередования и системы подводящих упражнений

    Рассчитываются оптимальные промежутки отдыха между физическими упражнениями

    * Разминка не должна вызывать лишнего возбуждения и переутомления организма

    * Нагрузка в каждом занятии определяется исходя из долгосрочного плана и с учетом самочувствия учеников непосредственно во время занятия

    * Нагрузки увеличиваются постепенно

    * Перегрузки исключаются

    * В целях профилактики травм развиваются координационные способности и гибкость

    * Увеличение скорости движений должно происходить одновременно с совершенствованием техники движений

    * Выполнение оздоровительных упражнений является обязательным

    * Во время выполнения упражнений, оказывающих нагрузку на позвоночник, его следует удерживать прямым

    * При большом количестве функциональных нарушений следует избегать натуживаний

    * Максимальное усилие во время упражнений рекомендуется делать на выдохе, не задерживая дыхания

    * При выполнении упражнений не следует задерживать дыхания

    В каждом частном случае (при дефекте той или иной сенсорной системы, нарушении той или иной функции) существует специфический риск травматизма

    Страховка

    Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела. При исполнении сложного упражнения захват целесообразно делать заблаговременно, не облегчая занимающемуся его выполнение.

    Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее сложным и рискованным элементам и соединениям. Индивидуальная страховка осуществляется преподавателем или одним из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непременным условием групповой страховки являются четкие

    действия каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению страховки категорически запрещается.

    Помощь

    Помощь не только исключает возможность срыва со снаряда, падения, но и является одним из методических приемов обучения. Она способствует созданию правильного представления об изучаемом упражнении, быстрому овладению техникой его исполнения и применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других способностей.

    Различают следующие виды помощи:

    · Проводка — действия тренера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или отдельной его части, фазе

    · Фиксация — задержка гимнаста педагогом в определенной точке движения

    · Подталкивание — кратковременная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх

    · Поддержка — кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз

    · Подкрутка — кратковременная помощь гимнасту при выполнении поворотов

    · Комбинированные приемы — использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно

    · Серийные приемы — используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание — поддержка, поддержка — подталкивание, подкрутка — подталкивание и т.д.

    По мере овладения упражнением степень приложения физических усилий педагогом уменьшается, а затем прекращается вовсе и заменяется страховкой.

    Самостраховка

    При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в предотвращении травм приобретает самостраховка — умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений. Для предотвращения возможной травмы можно прекратить выполнение упражнения или изменить его, создать дополнительную опору, перехватить руками, сделать соскок и др. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения. Навыки самостраховки приобретаются в процессе изучения упражнений и совершенствования их исполнения.

    Вывод:

    Травматизм — это совокупность травм у определённых групп населения за определённый период времени; важный показатель влияния социальных условий жизни на состояние здоровья населения. При изучении травматизма учитываются вновь возникшие травмы
    1. По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны, переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.

    2. У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм.

    3. Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия, а иногда и оставить работу. Бывают, правда редко, и случаи спортивной инвалидности после травм.

    4. Многообразие причин спортивного травматизма можно свести к 5 основным группам:

    1) неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований и недостатки в методике их проведения;

    2) неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия проведения занятий;

    3) неудовлетворительное состояние оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;

    4) нарушение правил врачебного контроля;

    5) нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий.

    Список литературы

    1. Профилактика травм у спортсменов (В.Ф.Башкирова, 1987)

    2. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М.Л. Украна и А.М. Шлемина, 1977.

    3. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов высших учебных заведений. Петров П.К.

    4. Гимнастика: учебник для студ. высших педагогических учебных заведений / М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова.

    5. Гречко О.С., Соколов Г.Я., Яковлев Н.Л. Гимнастика — профессионально-педагогические умения: учебное пособие для студентов физкультурных учебных заведений. 1998

    Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2007

    7. Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. — М.: ФиС, 1981.

    8. Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. — М.: ФиС, 1988.

    9. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: ФиС, 2003.

    10. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. — М.: ФиС, 1981.

    11. Кузнецов В.С. Физкультурно — оздоровительная работа в школе. — М.: НЦ ЭНАС, 2003.

    12. Максимова М.В. Травматизм у школьников. — М.: Медицина, 1988.

    13. Мартынов С.В. Предупреждение травм у детей. — М.: Медицина, 1995.